● المُنتدى الأسريّ ●

[هلال]

1- عليك بإنهاء حمامك صباحاً ومساء برذاذ ماء بارد على القدم والكاحل . فتعاقب الماء الساخن ثم البارد يمدد ويقلص

الشرايين مما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية ويدفع بالدم إلى القلب .


2- ارفع قدميك عند الجلوس أو تمدد لمحاربة آثار الجاذبية وعند المساء ضع وسادة على أسفل الفراش أو ارفع أقدام

السرير حوالي 10 سم تقريباً .

3- استعمل المستحضرات الخاصة للعناية بالأرجل المنتفخة .

4- خفف من ممارسة الرياضة التي تسيء إلى الشرايين مثل الركض ، القفز ، كرة المضرب ، ركوب الخيل ، كرة اليد

وكرة الطائرة .

5- تجنب الملابس الضيقة والأحزمة التي تقيد الخصر وارتد ملابس مريحة لا تعيق الدورة الدموية .

6- تجنب الإمساك الذي يعيق الدورة الدموية ويرفع الضغط على الشرايين عند مستوى المعدة ، وذلك بتناول طبقتين من

الخضار المسلوقة والنيئة وقطعتين من الفواكه مع قطعة من خبز أو طبق من الخضار المجففه .

7- اختر أحذية تناسب قدميك ، وانتعل كل ما يضبط كعب رجلك ، فإن القدم تحتوي على شبكة شرايين كثيفة وعندما

تثبت رجلك جيداً على الأرض من الكعب حتى الأصابع تدفع بالدم نحو القلب.

8- الجأ إلى الحمية في حال لا حظت زيادة في الوزن من الضغط الذي يحدثه الجسم على شرايين الأرجل مما يبطئ

عملية عودة الدم إلى القلب .

9- استشر متخصصاً في حالة ظهور بعض الشرايين في الساقين فهذه التمددات السطحية تكون علامة على ضعف في

عمل الشرايين .

[لوووله^كووول]

مشكوووووووووووور على النصاااااااااااااااااااااائح

أختك



لووووووووووله

[عذاب الشوق]

يسلمووووو خيووو هلال
ويعطيك العافيه على هالنصائح

[هلال]

العفووووووووووووووووووووووووووووا
لوووووووووووووووووووووووووووله

[هلال]

مشكورة على مرررررررررررررررررررررووووووووووووووووررك
عذاب